Cuidados de Pele e a Manipulação da Mente
Quem me conhece sabe que adoro a minha rotina de cuidados de pele e que a cumpro religiosamente. De manhã é mais curta: com apenas 4 passos hidrato a face e preparo-a para o dia. À noite, como tenho mais tempo, o cuidado duplica. Com 8 etapas, tenho um momento só para mim.
Tudo começou quando eu fui (assumidamente) influenciada pelo Instagram a comprar um sabonete de cara da Nívea e quis provar a mim própria que conseguia criar - e mais do que isso, manter - o hábito de lavar a cara com ele todos os dias. O interesse foi aumentando, e com ele aumentou também a minha coleção de produtos.
A verdade é que já passaram mais de dois anos desde que comprei esse sabonete, e não só continuo a usa-lo (o sabonete nunca mais acaba) como consegui cumpri o meu objetivo inicial. Aperceber-me disso fez-me refletir sobre o poder da nossa mente e como quando realmente queremos muito uma coisa a conseguimos atingir. O verbo chave, aqui, é querer. Apesar de agora genuinamente gostar desse momento e rotina, confesso que inicialmente só o fazia por desafio próprio.
Criar hábitos não tem de ser uma tarefa difícil. Uma técnica que pode ajudar é a acumulação de hábitos. Basicamente, se queremos acrescentar um novo hábito na nossa rotina, será mais fácil mantermo-nos consistentes se o acumularmos a outro hábito que já temos estabelecido. Por exemplo, se agora quiser começar o hábito de cuidar do meu cabelo, devo fazê-lo do seguimento da minha rotina de cuidados de pele, um hábito que já tenho definido e, de certo modo, entranhado em mim.
Outra forma de sermos consistentes com um novo hábito é torna-lo atrativo. Por exemplo, se o meu objetivo for beber mais água, comprar uma garrafa de água bonita pode ajudar nessa tarefa. Reconheço que isto pode não resultar para todas as pessoas, porque nem todas valorizam o mesmo, mas admito que comigo funciona.
A dica que é, se calhar, a mais óbvia ficou para o fim: não tentar ganhar 10 hábitos novos do dia para a noite. Isso vai tornar tudo mais difícil, o que acabará por nos desmotivar. Um novo hábito tem de começar por ser uma coisa fácil. Se não estamos habituados a treinar e temos como objetivo ser consistente na prática de exercício físico, não faz sentido começarmos logo com a proposta "esta semana vou treinar 6 dias". Pode ser esse o objetivo final, claro, mas esse hábito será implementado mais facilmente se começarmos por dizer "esta semana vou treinar 3 dias".
Está escrito em todo o lado que demora 21 dias a criar um hábito. Não parece haver uma base científica nessa afirmação, mas mais dia menos dia a verdade é que a repetição e consistência acaba por gravar determinados padrões no nosso cérebro, criando hábitos que repetimos diariamente sem grande dificuldade.
Ter consciência destes pequenos truques ajudam na criação de hábitos e permite-nos quase que manipular o nosso cérebro. Nesta fase, é também importante um processo de auto-reflexão, de modo a perceber de que maneira é que conseguimos influenciar a nossa mente a agir da maneira que gostaríamos.
Esta manipulação intencional que a nossa mente é capaz de fazer é realmente interessante - por um lado, o nosso cérebro tem consciência do que estamos a fazer mas, ao mesmo tempo, permite que tal hábito se crie.
Cuidem da vossa pele, e também dos vossos hábitos ;)
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